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近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发的人应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯等。 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发老华，加速细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。