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最佳答案 | 2021-10-12 08:13:30 广告
椭圆机指的是有氧机械的一种，可以用来协调四肢、健美身材，如果大腿是属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式如果是偏瘦的男生，或者腿太细的女生，可以采用阻力较大、时间较短的训练方式。还可以提高背部线条。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。
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其他回答
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| 2021-10-12 06:13:30 广告
椭圆机健身的好处：是能够提高心肺能力，还能有助于塑身、增强腿部肌肉力度和全面提升身体素质，椭圆机健身的弊端：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好，椭圆机不能一味的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损。
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| 2021-10-12 04:13:30 广告
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