健身过程中有哪些需要注意的小常识？

️NO.4不要骤降体温

倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

️NO.5不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

️NO.6不要“省略”放松整理活动

每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

️NO.7不要立刻洗澡

正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

️NO.8不宜大量吃糖

剧烈运动后尽量多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

️NO.9不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。