2 个回答
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| 2017-07-20 11:51:26 广告
式微阙堂已经说的很好了。详细又准确，重复的话我就不多说，况且也没他表述的这么好。补充一些东西吧
气沉丹田都知道吧，武术的基本功。平常要做到很容易，把双手举起来自然就气沉丹田了。那怎样把手放下来还气沉丹田，怎样在运动的时候也在气沉丹田？
同样的，内家拳一直强调的松，沉。你躺着自然能全身放松，那站着呢？就算告诉你窍门了也不一定能做到。这个时候站桩就是很好的一种入门
桩功重要么？很重要，但现在站桩真的是被夸大了，动不动就站三年。况且很多人还都练错了，把站桩当做体力活，掐着表来站。大错特错，桩功是用来体会的。时候到了身体自然会给出反应
看着是站那不动，其实是静中求动。脊椎缓缓的缓缓的拉伸，盆骨的运动，两边肩膀不同的用力。像混元桩我练的时候，师父就跟我这么说“想想你抱着一团面团，挤公交，不想把它揉烂了也不想它掉下去”
老一辈说功夫到了不用站桩，走两圈就算练功了。那是他们懂桩功练的是什么效果。还是混元桩，我就见过缩在袖子里，靠着大拇指就能体会松紧来练习的，平常你看的出来么？（五根手指分别有不同作用，大拇指掌握身体的平衡。有机会细说）就见他坐那闭着眼打盹。
内家拳重体会。《逝去的武林》里写唐维碌手里端着东西旁边人要倒了，情急之下他用胯拱了那人一下。他从此开悟，从那以后与人比试得心应手。
百姓知道有练太极的，说打一套拳之后写毛笔字感觉不一样，能感觉到毛笔最顶端的毛的触觉。我觉得他是明白了，不用站桩照样出功夫
所以说，与其说内家拳重视站桩，不如说是重视身体的细节运动。当你实在不知道它要求的是什么的时候，站桩是个好选择本问答由高科提供
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| 2017-07-20 11:45:37 广告
没什么神秘的，跟部队练正步走腿停在半空一个道理。
内家拳要求的发力模式非常复杂，对身体的每一个关节都有具体要求，而整合在一起又会出现一个节奏问题，初学的时候很难兼顾，所以就用一个定式来体会这些。逐步的把每一个部位的要求做到，在“桩”的状态下都能做到之后，开始极度的放松，并在放送中保持各部位之间符合发力要求的联系，然后利用呼吸体会这些联系和丹田（小腹，重心）的联系。
站桩的时候会出现很多体感，比如会感觉到体内有热流啊，某个具体部位发热啊，感觉不到手臂啊，等等一大堆，这些跟武术没什么关系。站桩也能出现某种强度下的推拉不动，在高强度冲撞的时候整体弹出，这些是符合武术要求的。
基本上，站桩就是一个训练手段而已，站三年有三年的功夫，站十年能体会到站三年体会不到的，不神秘，但是一个必经过程。本问答由高科提供
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