谁能提供科学的健身方法?

科学的健身方法很浪费时间,只要你在日常的生活中,一日三餐,注意平时的运动就行了.如果你想用科学的方法,就去健身房,那里的器械,当你都会用的时候就着不多了.

不清楚你的目的是健身还是减肥，但是大概也就是两个方面需要注意的： 1、坚持运动。每周不少于3次的有氧运动，每次不少于40分钟。 2、调整饮食习惯，多吃富含蛋白质、高纤的食物，少吃油炸等不健康的食物

你自己可以看一下所有计划，从中选择或者调整着用，要尽可能的利用自身所有条件，按照计划有跟有据的、科学的进行训练，关键是恒心，决心和吃苦的能力。为了健康的美，为了肌肉强健，努力吧！祝你成功