要上班，没时间跑步，肚子上的肉怎么减？

亲测有效的方法。我从八月开始减肥，到现在三个月吧。方法只有一个，不吃米饭其他什么都吃，肉和蔬菜正常吃。我工作也忙没有运动，只是正常的上下班走路到公交车站。可能不吃米饭容易饿，方法就是多吃蔬菜和优质肉类来补充热量。蔬菜多吃芹菜这种粗纤维的，肉就多吃白肉，红肉易发胖尤其是猪肉。
我生理期正常，排便正常，睡眠正常。身体没有任何不适，而且比以前更精神了。三个月从65公斤减到了现在的56公斤，腹部平坦下来了(身高174cm)。

虽然说是除了米饭什么都吃，但是碳酸饮料我是坚决不碰的。本来也没有特别喜欢喝，如果你实在忍不住想喝的话，两周喝315毫升可乐频率也是可以的。
以上是我的建议，希望能帮到一点。