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如何克服幽闭恐惧症？

有的人无法呆在密闭的屋子里，电梯里，等各种幽闭空间，它产生的原因是？克服它的方法是？有什么心理学上的解释吗？ 如果短时间难以克服，那么在日常生活中病人应该注意些什么，在发作的时候有哪些措施可以使用？

2 个回答

  • 伍君仪 | 2017-10-16 10:33:30

    谢邀。
    幽闭恐惧症属于神经症的范畴之内，一般遇到这类病情都是采用行为和认知的疗法一起。
    具体的认同和@方斌 的是一样的。主要是系统脱、认知和暴露。其中，系统脱敏最为常用了。
    当然了，短时间内肯定是无法克服的。所以，在日常生活当中要先建立起一个暗示系统或者是一个内部的评分系统。
    比如，暗示系统。就是出现在了幽闭的空间内可以试着建立暗示“我马上就可以离开这里了”或者“这里其实没有想象那么的幽闭”等等比较积极的心理暗示或者是自己觉得比较能容易分散自己注意力的暗示。
    评分系统，这个就和系统脱敏是一样的。就是建立一个分数段。在遇到了类似的情景后，就开始给自己打分。
    这两个要混合运用才会有收效。
    但是肯定有暗示性差的人，或者极为焦虑的人。那就只能建议在没有系统治疗之前尽量不要单独出现在幽闭的环境中，并且找到一个两个有效的让自己注意力分散的方法。切记，无论怎样暗示都要避免出现暗示绝对否定这种情况，因为绝对的否定就会自然的想到肯定，不用一会儿就会自己跳入到自己的逻辑圈里。【为什么呢？因为我们现在大多数人的基本哲学观都是二元论的，二元论的一个主要特点是对于事物的对立面的承认，但是有很多人容易将这种二元论形而上变成一种单一的刻板的二元论，这个是深受人们的哲学理念影响的。其实，很多来访的神经症患者，究其本身的哲学观念多少都有偏执，一部分都是坚定的二元论甚至是一元论者。所以，于我看来对于神经症患者的治疗是一个基本哲学观念松动的过程或者是变异的过程，个人愚见，这里说多了】
    发作的时候，就要开始采取积极的暗示，努力的寻找一个幽闭的空间的弱点和不符合自己恐惧标准的地方。（建立一个自己恐惧的标准，其实也评分系统的一种）努力的让自己的注意力分散（初级阶段）建立合理的暗示（治疗中期)思维的方式和态度（最终的目标）
    • 扯扯原因。对于封闭的环境的惧怕其实是人类的通病。人类天生是惧怕封闭的空间的，作为一个社会性的动物群体，分离就意味着脱离群体甚至是死亡。就算是正常成人在一个封闭的环境当中焦虑水平也是会提升，可是为什么有些人就不能克制呢——不安全。封闭的空间意味着不安全和危险，这会使得个体产生很大的焦虑反应。阻断个体和环境的连接在更久远的过去就存在有了濒临死亡的可能性。但是，容易患上此类神经症的人往往是对于自己本身的信任度很低，更多的安全感和信任来源于他人也建立于他人身上，这和他们在儿童时期和家长的亲子关系有关。家长没有能够将安全感建立在他们自己身上却“突然”（家长认为到了可以放手的时间，可是孩子心理的准备和成熟度还不够）断离关系，这种突然的关系断裂和离开会造成阴影或者信任于安全感的建立不完善，个体会继续按照原来的方式去寻找新的他者去建立自己的安全感和信任以降低自己的焦虑水平。而这其中最猛烈的一次焦虑体验可能就是来源于封闭的幽闭空间中，因为这个空间中没有他者，个体是孤立的没有参照，失去了和信任于安全的连接，以往的不愉快经验会重现引起焦虑。
    • 但是还有一点，值得注意。往往此类人的性格上多有偏执的成分和想象力丰富，很容易联想到很多的东西。他们会联想到自己在这个空间中会发生什么事情，这些发生的事情都带有着很强烈的象征性。甚至，再严重会出现妄想的成分，迫害妄想等等，不过这个就又上升了一个层次和器官的器质性病变也会有联系，这个我也就不是很清楚了。@丁若水 丁爷应该会知道诸如妄想和恐惧的神经学依据，临床表现和生理基础了。
    • 所以，会发现有一类人是很容易走上神经症的道路，因为他的性格、气质特点和思维方式更容易让自己无法和自己产生和解。
    @程毅南 程爷或许可以从认知角度或其他角度解释幽闭恐惧的问题。
    谢谢，如有问题可以继续讨论

    本问答由伍君仪提供

  • 伍君仪 | 2017-10-16 10:32:03

    心理治疗在恐惧症的治疗上被研究得最彻底，同时又是最有效的治疗方法。
    a、认识治疗法
    医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的

    幽闭恐惧症

    程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
    b、系统脱敏法
    这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
    c、暴露疗法
    这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。
    此外，还有人运用药物催眠，甚至直接催眠进行治疗，也有一定的疗效，只是临床中要求条件较高，一般较难实施。

    本问答由伍君仪提供

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