24太极拳的基本手法（至少列出12种）

24式太极拳叫简化太极拳家体委（现家体育总局）于1956组织太极拳专家汲取杨氏太极拳精华编串尽管24作相比传统太极拳套路讲其内容更显精练作更显规范并且能充体现太极拳运特点演练太极拳要注意几点：、静体松所谓静练习太极拳思想应排除切杂念受外界干扰；所谓体松全身松懈疲塌指练拳保持身体姿势确基础意识让全身关节、肌肉及内脏等达限度放松状态二、圆连贯静体松太极拳练习基本要求否做圆连贯才衡量功夫深浅主要依据太极拳练习所要求连贯指面其指肢体连贯即所谓节节贯穿肢体连贯腰枢纽作转换程则要求：肢腰带跨跨带膝膝带足；肢腰带背背带肩肩带肘肘带手其二作与作间衔接即势势相连----前作结束作始势势间没间断停顿圆连贯基础进步要求意指顺、自三、虚实明要做运抽丝迈步似猫行首先要注意虚实变换要适肢体各部运没丝毫稳定现象若能维持平衡稳定根本谈迈步猫行般说肢主要支撑体重腿实辅助支撑或移换步腿虚；肢体现作主要内容手臂实辅助手臂虚总虚实要互相渗透意识指导变化灵四、呼吸自太极拳联系呼吸自呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆拳势呼吸呼吸论采用哪种都应自、匀细徐徐吞吐要与作自初者采用自呼吸24式太极拳家本着弘扬粹传统武术指导思想编制套入门级太极拳作简练传统太极拳精华少皆宜实居家晨练佳品口诀：、起势①脚立②两臂前举③屈膝按掌二、野马鬃A．①收脚抱球②左转步③弓步手B．①坐脚②抱球③右转步④弓步手C．①坐脚②抱球③左转步④弓步手三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球②坐举臂③虚步手四、搂膝拗步A．①左转落手②右转收脚举臂③步屈肘④弓步搂推B．①坐脚②跟步举臂③步屈肘④弓步搂推C．①坐脚②跟步举臂③步屈肘④弓步搂推五、手挥琵琶①跟步展手②坐挑掌③虚步合臂六、卷肱①展②提膝屈肘③错手④坐推掌(重复三)七、左揽雀尾①右转收脚抱球②左转步③弓步棚臂④左转随臂展掌⑤右转捋⑥左转步搭腕⑦弓步前挤⑧坐手屈肘收掌⑨弓步按掌八、右揽雀尾①脚、右转手②体重收脚抱球③右转步④弓步棚臂⑤右转随臂展掌⑥坐左转捋⑦右转步搭手⑧弓步前挤⑨坐手屈肘收掌⑩弓步推掌九、单鞭①左转扣脚②右转收脚展臂③步勾手④弓步推举十、云手①右转落手②左转云手③并步按掌④右转云手、⑤步按掌(注：重复两)十、单鞭①斜落步右转举臂②步勾手③弓步按掌十二、高探马①跟步手②虚步推掌十三、右蹬脚①收脚收手②左转步③弓步弧④合抱提膝⑤手蹬脚十四、双峰贯耳①收脚落手②步收手③弓步贯拳十五、转身蹬脚①脚②左转展于③体重合抱提膝④手蹬脚十六、左势独立①收脚勾手②仆步③穿掌势④弓腿⑤扣脚转身⑥提膝挑掌十七、右势独立①落脚左转勾手②仆步③穿掌势④弓腿⑤扣脚转身⑥提膝挑掌十八、右玉穿梭①落步落手②抱球③右转步⑨弓步推架十九、左玉穿梭①手②抱球③左转步④弓步推架二十、海底针①跟步落手②坐提手⑦虚步插掌二十、闪通臂①收脚举臂②步翻掌③弓步推架二十二、搬拦捶①脚右转摆掌②收脚握拳③垫步搬捶④跟步旋臂⑤步裹拳拦掌⑥弓步打拳二十三、封似闭①穿臂翻掌②坐收掌③弓步推掌二十四、十字手、收势①脚②右转手③重扣脚划弧④收脚合抱⑤旋臂手⑥收势