帮个忙各位同志，我想咨询 老年人便秘吃什么可以缓解？

咳嗽吃啥?三种料巧解你苦恼 ● 梨 梨可以滋阴润燥，还能有效地化疗腹痛。多吃梨还可以维持呕吐畅通，梨可以减低痔疮术后的瘀血扩展，是痔疮患者在今秋做了手术后的选用食品。 此外，梨果不仅营养非常丰富，同时还有医用价值，可助消化、润肺凝，消痰化痰、退热、止痛疮的功效，还有利尿、润便的起到。 ● 坚果 坚果除了营养非常丰富外，还能协助滋润皮肤，获取身体所需各种营养。而且还具备非常好的润肠通便的起到，可协助身体排泄体内多余的废物，起着养身保健的起到。 另外，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较低。因此，吃坚果对提高脑部营养很有益处，特别合适孕妇和儿童食用。 ● 酸奶 酸奶能增进肠道内有益菌——乳酸杆菌的细胞分裂，并且可抑制肠道内危害菌的交配，因此具备维护肠道粘膜、完全恢复肠道正常功能的起到。

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