陈氏太极拳内功心法！

代太极师陈照奎先曾说：没功夫技巧空；功夫技巧顶用关键功夫功夫内劲功力所周知太极拳外具较强技击技击靠内劲功力达其目杨氏三代近代威显武林陈家沟乏继往都靠内劲功力创派知名度太极拳讲究功夫与技巧功力技术基础技巧内劲功力发挥恰处保证所我太极拳技击必须内劲功力训练内劲达所欲高强功力加配合极太极神奇技巧便所向披靡拳技太极拳内劲功力考查拳手必检课衡量太极技击家功夫高低重要标志太极拳手必须精通门（式）太极拳并融合式太极拳或其拳术精华互相吸收高手任何位卓太极拳家门拳术触类旁通其拳术都溶合自拳技所我能简单、机械划归哪类太极拳太极拳各自形独特风格产陈、杨、吴、武、孙等式太极拳包括现整理赵堡太极及武太极太极拳演变绝孤立存互相溶合渗透吸收变通至改造太极拳历史文化（传统武术）经智者、高手、贤哲编创太极阴阳全面结合于身、肢体运太极拳内劲内外期通意识统率使呼吸与作相结合精神意念贯注体内形种既沉重轻灵既刚硬柔软劲力太极拳内劲通技击性专项训练技击意识指挥配合全身做各种调序作作曲定向作用点、线同情况能快能慢空间路线短（圆弧形）幅度体位或或斜均整劲骤发种刚柔太极内劲练运劲柔发落点则刚强太极拳内劲带刚面太极拳内劲带刚面太极拳内劲质量刚硬、蛮、呆变化拙力刚积柔刚刚柔相济《拳经》曰：看似至柔其实至刚看似至刚其实至柔刚随机随势迅速隐蓄于体内全身力聚于点刹间迅奔雷爆发种力发断劲变柔力继续运太极拳种内劲内力松柔基础经规律期训练获具定刚力基础再内劲功力渡作自、轻松技巧间习练柔化运久久便练棚劲弹力随用胸腰叠化随气行我再看看武术般劲力通肢体运表现种力种力量意识支配通气息吐纳肌肉舒缩序化配合产意识支配指神经呼吸肌肉控制序化配合指气息吐纳肌肉舒缩按照武术技击作定顺序规格同起同步运行同达定部位太极拳内劲按照劲力原理通由内及外训练培养同于外家拳由刚硬、直、快猛、吐气声等训练式获劲力太极拳由缓慢、轻松、柔、曲旋并通走螺旋、划圆疑难、腕缠丝、胸腰伸叠化由内外产劲力太极内劲特别注重内意识锻炼主张用意用力意念神经指导独特运行路线再配肢体圆运练种混圆体圆匀力场圆匀力场内身体凹凸太极体且应付切外侵入变化端圆形体慢练悟突柔化、借力、粘走化发攻防意识形棚、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定主要特色劲路加灵变、眼、身劲、步同步习练显示太极拳独攻防技- 4 -丹田,般都指脐内向斜寸三(称寸半)处即腹内,骨盆,膀胱,骶椎前,阴穴,气功家称处储藏真气夹室其实,处体许重要脏器所尤其殖器官聚集由外及内进行剖析,首先腹肌,腹肌牵体腰部及肢力量关键,并腹内脏腑起保护作用其内部则殖腺聚集部位精囊腺、前列腺、性卵巢等性泌腺科家认增强关内泌脏器机能,增强体命力重要措施性机能增强,保证体产自身所需要性激素些激素促进体各器官、发育,并持久维持其状态,延寿命极其重要命原素运部位,即某些运家提倡腹部体操、骨盆体操、海底运等,太极拳运强调丹田内转内功功增强消化系统吸收功能,增强性功能,培养真气,增强内泌,产性激素,达健美、健脑、嫩肤种丹田内功与整体运(外功)结合起,达祛病延健康寿境域技击角度析,种丹田内转功,则太极拳所特螺旋型松弹抖劲力源泉拳论所谓主宰于腰,实质主宰于丹田太极拳运发劲,丹田内部潜转离运向运表现：发,则放射四肢,即气贯四梢；卷,则四梢收丹田,即气聚丹田种力量收放,都直线,通体所特系列螺旋作、节节贯穿实现平素套路锻炼,推手、单式锻炼,招势都着眼于丹田潜转,着眼于丹田内转带四肢乃至周身,断发挥丹田内转种体枢纽作用于增强体自卫、技击能量,疑十重要拳论所谓：周身柔软似骨,忽放都手,即种丹田爆发力形象描述(二)丹田内转功基本特征抓住丹田练功夫各种功都自独特式,取站桩功,持静坐,则配合简单作,称功,更简要采取揉腹、揉肾囊等,各异陈式太极拳则与众同,复杂拳势演练程(第路83势,近400作；第二路7l势,近300作),意注丹田,意领气,气沉丹田,取逆腹式呼吸,真气带,调丹田内转,丹田内转带全身螺旋式运形于外则顺逆缠丝、胸腰折叠诸形式且强调丹田内功与四肢、躯体作完全协调致,叫做气贯穿,周身家拳论云：内,外发腰,手发打起拳,腹内部内气鼓荡,翻江倒海；外形则转臂旋腕,旋腕转背,旋踝转膝,丹田内转核(原力),贯串整体系列螺旋运,非圆即弧种丹田内转功夫,使腹部脏器,特别盆腔内脏器,通自我摩荡,自我按摩,增强其机能,精化气,益于打通前三关,舒通经络,通任督二脉