扭腰类户外健身器材如何？

扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较笨拙，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可造成脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有有利影响，可能会造成椎间盘引人注目。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度变形自己，尤其不要用力过猛。 提醒一：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人能用1～2秒。不要用爆发力。 通常用的为三人扭腰器，多人同时锻炼，为避免有骨折情况的再次发生。