3 个回答
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| 2017-09-26 07:32:53 广告
推荐比较练习腹肌简单说仰卧起作要求脚抬高让脚靠墙做做目效防止仰卧起作候让身体其部位（比腰肌）借力
本问答由匿名提供
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| 2017-09-26 06:57:25 广告
可以参考我博客的文章。
本问答由匿名提供
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| 2017-09-26 06:57:10 广告
腹肌：主要作：卷腹仰卧腿举 腹作类似仰卧起坐腿90度双手要放胸前借力腹肌力量身体卷起要腰部使力腿举：身体平躺面臀部离面腿腿状态朝面向运腿腹肌腹肌训练式别其肌肉要训练作每作连续做腹组立刻做腿举组每组15-20总共组间需要休息组做完休息1-2钟 继续再循环4组耐力继续训练依照自情况加组数直肌肉力竭止建议看看【腹肌撕裂者X】字：强度且种要练隔练行
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