作为一个大学生，怎样的生活才是有质量的？

我将尽量不引用理论，通俗地给大家讲点实用的东西，文章不短，感谢阅读，更多内容欢迎关注我的专栏：栩先生 - 百姓知道专栏。

先抛出一个观点：在我看来，所谓有质量的大学生活，不一定非得要做出什么成绩，当过什么主席，而是能很好地掌控自己，无论最后的结果是好是坏，都是自己大致知道和能接受的。而不是浑浑噩噩、混吃等喝，直到毕业季来临，才无奈面对最后的结果。

简单的一句话就是，你要能对自己的大学生活负责，在你过完大学生活，即将毕业的时候，可以问问自己：

你是真正读了四年大学，

还是只读了一年的大学，然后重复了四次？

1.

上面的话说起来很简单，实际做起来很难。

因为这需要很强的内驱力，能做到这样的人，会知道自己每一步在做什么，知道什么时候该学习，什么时候该放松，什么时候该联系实习，什么时候该发表论文，以后到底是读研还是出国还是工作……

然而，我们都知道，大学里这样的人是很少的，他们不是学霸就是大神，或者就是个传奇。

根据我这几个月在后台回复的上百封私信来看，很多大学生或者刚毕业的学生，所描述的最多最主要的问题，归结起来就是两个字：迷茫。

“我想努力学习，但不知道该怎么下手”“我也知道天天玩游戏不好，但就是忍不住”“快毕业了，我对未来没有一点概念，不知道自己能不能找到工作”“我不喜欢现在的专业，不知道该怎么办”……类似这样的情况，太多了。

而出现这样的问题，在我看来，根本地就是因为缺乏自控。

长期无意识地熬夜或者白天睡觉翘课，情绪低落或者易哭易怒，沉迷游戏或者影视剧，床铺凌乱、肥胖、拖延症等等，这些都是极度缺乏自控后的失控表现。

看过一本书里曾提到，有一项研究，它对大学生的三十多项品质进行了统计，发现其中绝大多数对学习成绩几乎没有影响。有的人外向，有的人内向，有的人幽默，有的人严肃，这些人学习的好坏纯属偶然。

真正能左右成绩的品质只有一个：自控。

能管住自己，该上课的时候就去上课，该写作业写作业，多学习少看电视，这个品质就是学业成功的秘密。统计表明，想要预测一个学生的大学成绩，自控能力甚至是比智商和入学成绩更好的指标。更重要的是，这不仅影响成绩，还会影响个人形象气质、心态情绪甚至工作后的表现。

所以说，你之所以迷茫，是因为你缺乏自控，你之所以缺乏自控，是因为你不仅缺乏自控的能力，而且少有想过如何去提升自己这方面的能力。

2.

值得庆幸的是，自控的能力并不是天生的，否则就不会有卧薪尝胆、悬梁刺股之类的故事了。

如何提升自控能力有很多方法，光是这方面的畅销书都有很多本。

然而我们都知道，这没什么用，因为大多数人压根就做不到。

我还清晰记得，我们读大学那会最流行的书叫《读大学究竟读什么》，书的作者是一个农村大学生，非常勤奋、自律，25岁就成为了CEO。当时很激励我们，一群人每天把书放在枕边翻来覆去地看，甚至兴奋地睡不着觉，然而不到一学期的时间就没人再谈论这本书了，该玩游戏的玩游戏，该翘课的翘课，该瞎扯谈地瞎扯谈，目之所见，对我身边的同学几乎没有起到任何实质性的作用。

因为，不是每个人都有那么强的自我驱动力。有许多人，学习是要靠老师吼的，起床是要靠家长催的，上课是要靠点到的，看书是看心情的，写论文是看deadline的，甚至连入党都是同学推荐的。

即使偶尔因为刺激/鸡汤/打击/羞耻等等奋起一段时间，过不了多久，就又恢复了原样，用我父亲的一句很俗的话说就是：鸡公屙屎，头节硬。

解决不了这个问题，说再多地要去考证、练英语、学习软件、锻炼身体什么的，都没有用，因为根本做不到。

——我很了解这样的感觉，因为我大学里也曾经颓废许久，直到大三快毕业前才振作起来。后来工作生活走上正轨后，我曾反反复复地去回溯和思考那段颓废的日子，为什么就是不能像那些学霸们那样规律的生活学习，为什么就是没有长久的奋斗动力，为什么总是过得一塌糊涂。

思来想去，总结出了很多原因，其中最核心的三条就是：没有清晰的目标，这让自己没有努力的方向；没有正向的反馈，这让自己缺乏持续的动力；没有刻意锻炼意志力，这让自己惯于脆弱。

3.

鸡汤熬得差不多了，下面开始给勺子。

第一条．尝试带着目标去做事

这是《柳传志管理日志》里对我启发最大一句话，其核心在于将自己日常所做的事情、行为与特定的目标联系起来，使自己始终处于完成目标的途中。

而困难则在于如何建立目标，我自己的一个经验有两个：一是目标要能被量化，凡是不可准确描述的目标，都是几乎不可能实现的目标。比如你很喜欢打游戏，也觉得自己游戏有天赋，以后想当大神，靠游戏养活自己。然而什么是游戏大神？是参加职业战队、打个世界冠军，还是天梯打上2000分，要怎么练习？成为大神后，又如何养活自己，是打职业比赛，还是开淘宝、做解说？打职业比赛，职业生命有多久，开淘宝要怎么进货怎么运营，做解说要怎么入行、如何提高关注？自己要在什么年龄段做到哪一步？这些问题没有理清楚，就奔着做大神去没日没夜地打游戏，很难有出路。

二是目标切不可太长远，动辄五年战略三年规划的，没有什么意义，目标太过长远太过艰难，会很快消磨你的斗志。如果想让自己的大学四年过的有意义，就先想想自己四年后要成为一个怎样的人，然后为自己找一个对标的人物，比如某学霸、某大神、某明星、某励志人物等等，去研究他们现在所取得的成就，分析到底是哪些特质让你觉得你想要成为这样。然后，结合你现在的实际，将这些你目前所达不到的成就、特质进行逐一分解，切割成一个又一个的小目标，然后再向着这些目标去努力，你不一定要真的实现他们，但只要向着这个方向在进步，你就能一定能看到自己一点一点的改变。

第二条．建立正向反馈

为什么工作时你会有动力，因为到月底就会发工资；为什么谈恋爱你会有动力，因为从暧昧表白到确立关系到牵手接吻乃至同床共枕，进一寸有进一寸的欢喜；为什么你能坚持打篮球、打游戏，因为每投进一个蓝或者赢了一把都会给你及时的正向反馈。

而许多人之所以定了目标也坚持不下去，问题就在于目标与最后的结果之间离得太远，这中间枯燥、繁琐而艰难的过程让你难以忍受，很难有持续下去的动力。

对此，我们可以在建立目标时，就有意识地去选择一些有明显正向反馈的目标，比如健身，基本上你只要坚持每天完成固定动作，几乎每天都能看到肌肉线条的生长；又比如开公众号、百姓知道答题，只要有人阅读、有赞数增加，就能激励你不断地去写东西。所以，对个人意志力不强的人，强烈不建议定一些枯燥无味的目标，你会自己打败自己的。

另外，还可以尝试利用外部力量进行反馈，比如前段时间很火的扇贝打卡，将你每天学习单词的情况在朋友圈分享，又如喜欢读书的加入读书会或者考研时和考友成立小团队，互相了解进度，交流心得。更直接、也更有效的，则是直接经济激励，钱这种东西，对绝大多数大学生而言，都是行动的最大动力，但我不推荐室友、母子、情侣之间采取诸如“谁完不成目标就给钱”或”完成目标就奖励钱“的方式，亲测效果甚微。对于那些对大多数事情都坚持不下去，也觉得大学里学不到什么东西的人，我会建议你开动大脑，或利用学校的平台，以需求和服务为基础，做点小生意，或早一点兼职实习。你会发现，那些大学里为了挣钱而折腾的学生，往往会更有自律性，也更有执行和行动意志。

第三条．刻意锻炼意志力

当你做好前两条之后，应该就能初步摆脱一塌糊涂的迷茫生活了。这时候如果想让自己更进一步，能定下并完成更艰难更长远的目标，实现人生的逆袭，根本上就要从终极动力入手了，那就是意志力。

现代的科学研究，对意志力的定义、作用以及控制机制等已经有了很多结论，其中我认为最有启发性和实用性的是这两条：一是意志力是一种有限的资源。在一段时间里，你在这里用的多了，在别的地方就会少了。我印象最深的是，我在大三奋起努力的时候，曾想过“毕其功于一役”，全方位的纠正自己，例如，有必要坚持在傍晚的学习日，自学时间，还要纠正坐姿，当笔记必须改变过去的一丝不苟的中风时，后来发现几乎难以忍受，最后只选择最重要的那条——坚持上自习。好钢用在刀刃上，意志力也应该用在最关键的地方，而不是轻易地在对抗一些无关紧要的事情上耗尽，因为，你的意志力很有限。

二是意志力是能够锻炼提高的。我们可以从最简单的开始，比如保持情绪的乐观稳定和充足的睡眠。但更关键的是，要“常立志”而不是“立长志”，这是与我们传统观点相悖的一个思路，但事实上，对于意志力原本就不强的人而言，立长志往往坚持不了，这种失败对意志力是更大的打击；而选择一些日常事务“常立志”，不断建立“我可以做到”“我能够克服”的成就感，可以使得对自己的意志力更有信心和把握，比如可以尝试一下“今天晚上十二点前关电脑睡觉”，“下周一，我选择六点钟起床”，“就这个想法我要写一篇文章”，经常给自己这样的成功暗示，会帮助锻炼意志能力。

4.

我本来还想再深入阐释一些观点，但内容已经很多了，鉴于大家“太长不看”，这次就先到这里。

以上说了那么多，很有可能对正在读大学的你而言，也就是一晚上的激励。

不过没关系，如果以上你都做不到，那不如彻彻底底放松下来，以自己喜欢的方式过完大学的四年，你可以尽情玩耍、谈恋爱、游戏，甚或颓废。

当你大学毕业后，还是会有奋起的可能。

因为，你即将面临的工作会逼着你不断去适应的。很多人都是这样，大学里以为自己什么都不会做，一出社会发现自己什么都会做，在学校里那是因为每个月你不用干嘛也有人给你定期发钱，所以啥事都不做——出学校后，为了吃饭，你就会发现让你干嘛你就得干嘛。

但到了那个时候，请不要再说：自己当年如何如何优秀，我之所以没有成功只是没有去做而已，那个XXX有什么了不起之类的话。

因为这个世界上，到处都是比你天赋更好，比你更加优秀，比你更加勇于尝试而又更加努力的人。

除了你自己，谁也不会为你的失败买单。

希望这几棒子，能对大家有所启发。

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